最近實在深深覺得自己需要好好正視"減肥"這件事情
因此近日的早餐吃的很健康又營養美味
且重點是不需要開火不需要有很好的手藝
只需要花上一點點的時間就可以準備好
之前收到燕麥片但是一直被我擱置在一旁
因為不知道怎麼食用他比較方便
不過那天看電視剛好在介紹"晚安燕麥片"
做法相當簡易且只要發揮一點點巧思
就可以變化多種的口味~~
因此我決心好好的來試試看~~
材料很簡單購自穀粉小舖的大燕麥片$50
大大一包只需要零錢的費用
就可以創造每天早餐的健康來源
原本平常就有再飲用不過這次我也加入到燕麥片粥內
讓他發揮更大的功效~~
為了讓口感更加美味所以我就不添加一般的開水
而是準備鮮奶/豆漿/優酪乳來取代(依個人口味)
只要再前一晚取適量的燕麥片加上一點奇亞籽(依個人食量)
接著倒入等量的鮮奶(蓋過燕麥片)
像這樣一小瓶約可使用兩次~~
因為燕麥片如果用沖泡的要讓他軟化其實挺花時間
因此前一晚只需要這樣簡單的準備好放入冰箱
不需要開火也不需要其他繁瑣的功序就這樣讓他冰上一晚
隔天早上取出便可以看到燕麥片都已經軟化
接著就是準備自己喜愛的水果/堅果/地瓜....等
酌量的添加到燕麥片粥內~~就可以享用
像我除了準備各式的水果添加
也會另外添加一些堅果進去
當然我的堅果也同樣購自穀粉小舖
看市要單一的堅果或是購買綜合的堅果皆可
像這樣各式的什錦水果燕麥核桃粥口味相當好
若是擔心甜度不夠也可以酌量的加上一些蜂蜜或是糖漿
擔心準備水果麻煩嗎?!這種時候只能說7-11真是好朋友
因為都有販售現成切好的水果盒
所以只需要準備一盒吃上兩天都不是問題
除了水果之外我覺得地瓜也是很棒的選擇
上回團購雲林的地瓜~洗淨依次蒸上個幾條
當然如果有時間用烤的也可以~~
(超商現在也都有販售美味的烤地瓜)
看看就這樣簡單的地瓜燕麥片核桃粥就輕鬆完成
像地瓜或是香蕉都是挺有飽足感的食物
所以早晨這樣來上一碗其實營養又有飽足感
擔心吃冰的朋友像添加地瓜或是香蕉都可以微波加熱
還有像是最近很夯的嘉寶果(樹葡萄)
我搭配香蕉還有核桃一起
嚐起來的滋味也相當的棒
或是搭配紅豆地瓜湯(超商購買)
也都是很好的選擇~~
重點是不需要花費太多時間
也不需要有很高超的烹飪技巧
就是這樣簡單美味即食
重點是花費低又吃的營養安心
身為忙碌的現代人還是需要顧及到健康層面
尤其這樣一份高纖的食物還能夠淨化腸胃
對於和我一樣享受身的水水們都可以嘗試看看
讓我們一起健康享受美味迎接夏季的到來吧!!
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